Estabeleça objetivos viáveis para eliminar de vez aqueles quilinhos a mais.

Você decidiu perder peso e agora é pra valer! Mas, se não tiver um plano de ação, a dieta que começou na segunda seguirá só até o almoço da terça, em que você abrirá uma pequena exceção – e, já que matou aquela feijoada, de que adianta encarar um grelhado com salada no jantar?

Se a idéia é emagrecer com saúde e não voltar a engordar, você precisa estabelecer metas específicas e praticáveis. No lugar de uma idéia vaga – “perder peso” -, foque em cinco resoluções alimentares menores, mais saudáveis e viáveis. Assim, você não reencontrará os quilos que perder pelo caminho.

Durante toda semana, publicaremos cinco metas alimentares para você  traçar um plano de ação e conseguir perder peso.

Aguardem!!!

Fonte: Revista Runners Brasil, setembro de 2009.