Não assaltar a geladeira tarde da noite

Você come direitinho durante o dia, mas ataca o pote de sorvete e o pacote de biscoitos à noite? Então provavelmente não está se abastecendo o suficiente. Atletas que estão sempre de olho na balança costumam regular as calorias que ingerem ao longo do dia, só para acabar se empanturrando de alimentos altamente calóricos tarde da noite.  Controle-se, o pior horário para a comilança é a noite, onde o metabolismo já está um pouco mais lento para o descanso.

O recomendado é que o consumo total de calorias seja distribuído em partes semelhantes ao longo do dia.  “As pessoas são mais ativas no começo do dia, mas em vez de comer mais nesse período, deixam para abusar das calorias no jantar. Isso afeta os níveis de energia e a pratica de exercícios e, no fim do dia, a pessoa estará faminta”, afirma a nutricionista Bárbara.

Comer o suficiente nas refeições e nos lanches o dia todo estabiliza o apetite e evita desejos incontroláveis por comida à noite.

Dica: Tenha sempre na geladeira iogurte desnatado, maçã, palmito, e outros lanches bem leves, pois assim, quando a vontade for incontrolável aparecer você não colocará a dieta a perder.

Revista Runer´s Brasil, setembro de 2009.