Agora não tem mais desculpas, o ano começou. Acabou réveillon, carnaval e semana santa, portanto, dê logo fim a seus ovos de páscoa e comecemos uma verdadeira maratona para o emagrecimento.
Indiscutivelmente as saladas precisam entrar no cardápio de quem quer emagrecer, no entanto, a grande maioria das pessoas precisam de um incremento nas folhas para que fiquem mais atrativas ao paladar.
Pensando nisso, selecionei alguns molhos para salada, segue abaixo:
Molho de mostarda
calorias por porção*: 50 kcal
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 1 colher de sopa de creme de leite light
- 1 colher de sopa de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de mostarda
- sal a gosto
Modo de fazer:
Misturar uniformemente todos os ingredientes.
Molho de iogurte com alho
Calorias por porção*: 97 kcal
Ingredientes:
- 1/2 pote de Iogurte natural desnatado
- 4 colheres de maionese light
- 1 dente de alho
- 1 colher de sopa de azeite
- sal a gosto
Modo de fazer:
Refogue no azeite o alho picado, misture o iogurte e a maionese depois que estiver frio. Se desejar acrescentar cor, rale cenoura bem fininha e misture ao molho.
Molho de alcaparras
Calorias por porção*: 55 Kcal
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de vinagre
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de alcaparras picadas
- 1 colher de chá de molho de soja
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes.
* tamanho da porção = 2 colheres de sopa.