Dicas tão fáceis para se tornar um pessoa mais saudável.

1 – Coma duas frutas todos os dias e aproveite ao máximo as frutas da estação;

2 – Coma pelo menos cinco porções de legumes ou verduras todos os dias;

3 – Beba, no mínimo, 1,5litro de água diariamente;

4 – Planeje as refeições da semana antes de fazer as compras;

5 – Inclua peixes de águas frias em sua dieta uma ou duas vezes por semana (Salmão e Atum por exemplo);

6 – Inclua grãos e lentilha pelo menos uma vez por semana;

7 – Na cozinha, utilize o maior número de ingredientes frescos;

8 – Opte por qualidade em vez de quantidade no que se refere ao consumo de álcool.