Não assaltar a geladeira tarde da noite Você come direitinho durante o dia, mas ataca o pote de sorvete e o pacote de biscoitos à noite? Então provavelmente não está se abastecendo o suficiente. Atletas que estão sempre de olho na balança costumam regular as calorias que ingerem ao longo do dia, só para acabar [...]
Archive for março, 2010
Vegetais congelados podem ser mais nutritivos que os frescos.
março 12th, 2010 
Salada Verde Ditado conhecido “comprando gato por lebre” pode estar acontecendo dentro de nossas casas. Acredito que a grande maioria das pessoas acham que os alimentos frescos são mais nutritivos que os congelados. Certo? Errado, quando estamos falando de vegetais. Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa de Alimentos coordenado pela Birds Eye (empresa multinacional do ramo [...]
Operação “Xô barriga!“: Meta 4
março 12th, 2010 Marcio Pensar como atleta, não como quem faz dieta Seu colega que aparece na academia duas vezes por semana pode consumir 1200 calorias por dia; você que é corredor, não. Privar-se de calorias desacelera o metabolismo e esgota sua energia, prejudicando a perda de peso e o empenho nas corridas. Além do mais, dietas podem não [...]
Bem que a vovó dizia
março 11th, 2010 Marcio Uso de plantas na tradição popular é legitimada Como tradição de nossos bisavós, avós e pais, o uso das “drogas vegetais” passam de geração em geração trazendo o conhecimento de seus benefícios. Quem nunca foi obrigado pelos pais ou avós quando criança, a tomar um chá para passar o resfriado ou mal-estar? Unindo ciência [...]
Operação “Xô barriga!”: Meta 3
março 11th, 2010 Marcio Fazer anotações Revista Runer´s Brasil, setembro de 2009. Pessoas que tem o hábito de manter diários alimentares perdem o dobro de peso das que não registram suas refeições, revela um estudo feito pelo kaiser Permanente Center for Health Research, no Oregon (EUA) com quase 1700 participantes. Apenas o fato de anotar “atum empanado integral” ou [...]
Operação “Xô barriga!”: Meta 2
março 10th, 2010 Marcio Planejar sua alimentação Fonte: Revista Runner´s Brasil, setembro de 2009 Prever o que você vai comer nas refeições e nos lanches, durante a semana e nos fins de semana, para que tenha sempre ingredientes saudáveis a mão. Assim, você evita de cometer o desliza de pedir no “delivery” ou comer fora quando estiver cansado e [...]
Alimentação na gestação
março 10th, 2010 Salada Verde Ontem fui convidada a participar do programa de televisão “Tarde livre” da Tv diário, no qual o assunto era alimentação de gestantes. Achei ótima a oportunidade e super interessante o assunto. Embora as pessoas tenham dito que adoraram, achei que não ficou muito bom, devido ao nervossísmo. Sempre somos mais criticos com nós mesmos! Gostaria [...]
Posted in Notícias 
Tags: alimentação na gestação, dicas gestação, ganho de peso gestação, nutrição gestação 
2 Comments »Operação “xô, barriga!”: Meta 1
março 9th, 2010 Marcio Tomar café da manhã todos os dias Um erro cometido pela maioria das pessoas, especialmente os corredores, é pular o café da manhã para economizar calorias. Mesmo que você não sinta fome cedo, comer pela manhã acelera o metabolismo, provocando a queima de calorias. O desjejum também reduz seu apetite e “aciona” seu compromisso diário [...]
Operação “xô, barriga!”
março 8th, 2010 Marcio Estabeleça objetivos viáveis para eliminar de vez aqueles quilinhos a mais. Você decidiu perder peso e agora é pra valer! Mas, se não tiver um plano de ação, a dieta que começou na segunda seguirá só até o almoço da terça, em que você abrirá uma pequena exceção – e, já que matou aquela feijoada, [...]